2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:16
बच्चे ऊर्जा का एक अटूट स्रोत हैं, जो "तबाही" की ओर ले जाता है, अगर इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो इसे शांतिपूर्ण दिशा में निर्देशित नहीं किया जाता है। बच्चा शांत नहीं बैठ सकता, असावधान और चिड़चिड़ा हो जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, बच्चों के लिए गतिविधियों के साथ एक शारीरिक मिनट की आवश्यकता होती है।
यह क्या है?
"शारीरिक मिनट" शब्द का तात्पर्य कई मिनटों के लिए शारीरिक व्यायाम से है। इस अवधि के दौरान, बच्चे सक्रिय होते हैं, लेकिन साथ ही वे आराम कर रहे हैं और अच्छे मूड की उत्कृष्ट खुराक प्राप्त कर रहे हैं। अभ्यास के साथ संगीत, मजेदार तुकबंदी या गाने भी हो सकते हैं।
स्कूलों, किंडरगार्टन, शिविरों आदि में एक दशक से अधिक समय से शारीरिक मिनट्स आयोजित किए गए हैं। वे एक बच्चे के भाषण, प्लास्टिसिटी को पूरी तरह से विकसित करते हैं, और स्वस्थ विकास में मदद करते हैं।
भौतिक मिनट किसके लिए है?
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि हर बच्चे के लिए जरूरी है। यह उसके कंकाल के तेजी से विकास के कारण है। उचित भार के बिना, बच्चे अक्सर रीढ़ की वक्रता विकसित करते हैं, संघर्ष करते हैंजो कभी-कभी केवल शल्य चिकित्सा द्वारा ही किया जा सकता है।
गतिविधियों और संगीत वाले बच्चों के लिए शारीरिक मिनट, तुकबंदी के साथ "अनुभवी", एक साथ कई दिशाओं में काम करता है:
- थकान दूर करता है। यह समस्या स्कूल के निचले ग्रेड में विशेष रूप से प्रासंगिक है, जब पाठ 45 मिनट तक चलता है, और इस बार आपको अपने डेस्क पर बैठने की आवश्यकता होती है। दौड़ने में असमर्थता और चुप रहने की आवश्यकता बच्चों के लिए असामान्य है। धीरे-धीरे, बच्चा उनींदापन पर काबू पा लेता है, और सक्रिय गतिविधियों से उसे इस उनींदापन को दूर करने में मदद मिलेगी और फिर से जानकारी को ध्यान से देख सकेंगे।
- अतिरिक्त ऊर्जा की रिहाई प्रदान करता है। कई बच्चे थकने पर अत्यधिक सक्रिय हो जाते हैं। इस मामले में भी किसी तरह की सतर्कता का सवाल ही नहीं है। बच्चा केवल इस बारे में सोचता है कि पाठ को जल्द से जल्द कैसे खत्म किया जाए और स्कूल के चारों ओर दौड़ लगाई जाए। बच्चों के लिए गतिविधियों के साथ एक भौतिकी मिनट उन्हें और अधिक मेहनती बनने में मदद करेगा।
- लय, कल्पना का विकास। बच्चा संगीत की ओर बढ़ना और आंदोलनों को पुन: पेश करना सीखेगा, तुकबंदी और संभावित आंदोलनों की रेखाओं के बीच समानताएं बनाएगा, स्वतंत्र रूप से लय निर्धारित करेगा।
- अपने बच्चे को स्वस्थ रखें। प्राथमिक विद्यालय के बच्चों में, विकास में तेज उछाल होता है, मांसपेशियों के पास आवश्यक मात्रा में शारीरिक गतिविधि के अभाव में जल्दी से विकसित होने का समय नहीं होता है। नतीजतन, पेशीय कोर्सेट रीढ़ को सही स्थिति में नहीं रख पाता है, इसकी वक्रता होती है। शारीरिक मिनट मांसपेशियों को बनाए रखने और विकसित करने में मदद करते हैं।
- गर्मी। सर्दियों के दौरान, बच्चों के लिए स्कूल बहुत ठंडे हो सकते हैं। वार्म-अप एक तरह की रोकथाम का काम करता हैरोग।
इसके अलावा, अंग्रेजी में आंदोलनों वाले बच्चों के लिए शारीरिक मिनट दिलचस्प तरीके से भाषा को तेजी से सीखने में मदद करेंगे, गिनती के साथ तुकबंदी गणित के अध्ययन में योगदान करती है। यह दृष्टिकोण किसी भी विषय में प्रासंगिक है।
भौतिक मिनट कैसे मदद करता है?
बच्चों के लिए गतिविधियों के साथ शारीरिक मिनटों के कई उद्देश्य हो सकते हैं:
- अपनी आंखों को आराम दें;
- हाथों से तनाव दूर करें;
- सामान्य तनाव से छुटकारा;
- सही मुद्रा और भाषण;
- श्वास को सामान्य करें।
भाषण चिकित्सा शारीरिक मिनट
शारीरिक शिक्षा के मिनट कैसे हैं? अधिकांश बच्चे अपने शिक्षक के पीछे कूदने की कल्पना करते हैं। लेकिन वास्तव में इस समय का कई तरह से उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, पढ़ना सीखने में योगदान करने के लिए, भाषण विकारों को ठीक करने के लिए।
सरल अभ्यासों की मदद से, बच्चा अक्षरों का सही उच्चारण करना सीखता है, जटिल ध्वनियाँ, जैसे "zh-sh", "b-p", "z-s", "v-f", आदि। अभिव्यक्ति से मोटर कौशल विकसित होता है, बच्चा अपनी रचनात्मक क्षमताओं की अभिव्यक्ति में बाधा को दूर करता है, शब्दों के साथ आंदोलनों को जोड़ने की क्षमता विकसित होती है। "विलंबित भाषण विकास" के निदान के साथ, आंदोलन के साथ छोटे बच्चों के लिए शारीरिक मिनटों की आवश्यकता होती है। साथ ही, भाषण के विकास के उद्देश्य से कविता और तुकबंदी का उच्चारण एक पाठ के साथ किया जाता है।
कक्षाओं में लयबद्ध श्वास, गति, मिमिक मांसपेशियां विकसित होती हैं।यह सब एक शब्द में कहा गया है - "लघुगणक"।
स्पीच थेरेपी फिजिकल मिनट्स के उदाहरण:
- कहां चल रहे हो, ग्रे बकरी? माँ चिल्लाई। मेरे पास जल्दी आओ - घाट पर रोते हुए। एक बकरा उछल कर कूद पड़ा। छेद के ऊपर से कूद गया। अपनी मां को फिर कभी नहीं खोएंगे।
- F-f-f - भिनभिनाता हुआ भौंरा। वह जानता था कि पालने से कैसे गूंजना है। श-श-श - सांप फुफकारता है। ओह, वह डरावनी है! बी-बी-बी - बकरी रोती है। बछड़ा माँ को बुला रहा है। को-को-को - मुर्गियों को बुलाता है। खेत में मजा आ रहा है।
शब्दों के उच्चारण, लय बनाने के अलावा, बच्चा जानवरों, प्रकृति आदि के बारे में कई रोचक तथ्य याद रखता है।
आंखों के लिए शारीरिक मिनट
साहित्य के पाठ में, प्राथमिक विद्यालय के छात्रों को दृष्टि के अंगों के लिए एक असामान्य भार प्राप्त होता है। आंखों की गति वाले बच्चों के लिए उन्हें एक शारीरिक मिनट की आवश्यकता होती है। यह आंख की मांसपेशियों को फैलाता है, दृष्टि के अंगों को आराम देने में मदद करता है और दृष्टि को गिरने नहीं देता है।
अभ्यास का मुख्य कार्य बच्चे से विचार की जा रही वस्तुओं की दूरी को बदलना है। उदाहरण के लिए:
देखो, एक फंगस है (अपने पैरों के नीचे देखो)। बारिश से सब गीला (हम अपनी आँखें छत तक उठाते हैं)। वहाँ, दूरी में एक टीले के पीछे (हम अपनी आँखों पर हाथ रखते हैं और दूरी में देखते हैं, उदाहरण के लिए, एक खिड़की के माध्यम से), रात में एक बादल छिप जाता है।
प्रत्येक दूरी के लिए कुछ सेकंड आवंटित किए जाते हैं। इस तरह से लेंस गर्म हो जाता है और आंखें फिर से काम करने के लिए तैयार हो जाती हैं।
जिमनास्टिक का एक और रूपांतर है अपनी टकटकी की दिशा बदलना। बाएँ, दाएँ, नीचे, ऊपर देखें। अपने नाम का पहला अक्षर अपनी आंखों से खींचे। हमने अपनी आँखें बंद कर लीं, 5 तक गिनती की। हमने उन्हें खोला और जल्दी से झपका।
के लिएआपको इन आंदोलनों को करने के लिए उठने की भी आवश्यकता नहीं है।
हाथों के लिए फ़िज़मिनुत्का
जब आपको बहुत कुछ लिखना होता है, आदत से बाहर, आपके हाथों में बहुत दर्द होने लगता है। आंदोलनों वाले बच्चों के लिए एक शारीरिक मिनट मदद करेगा। ग्रेड 1 बच्चों के लिए एक परीक्षा बन जाता है। और यदि आप मौज-मस्ती को छोड़ दें, तो अध्ययन के पहले वर्ष में ही ज्ञान की सारी लालसा गायब हो जाएगी। इसके अलावा, थके हुए हाथ से लिखना बड़ों के लिए भी मुश्किल होता है।
आपको लेखन, गणित के पाठों में ब्रश का वार्म-अप अवश्य करना चाहिए। सचमुच एक मिनट का सक्रिय ब्रेक बच्चे को लगन से लिखना जारी रखने में मदद करेगा।
हाथों के लिए शारीरिक मिनटों के उदाहरण
- ताली-ताली-ताली हाथ (ताली हाथ)। पैर थके नहीं हैं (हम अपनी उंगलियां फैलाते हैं और ब्रश को अगल-बगल से मोड़ते हैं)। थकी हुई उंगलियां (अपने हाथों को नीचे करें और उन्हें हिलाएं)। खरगोशों की तरह तेज़ ("मकड़ियों की तरह डेस्क पर उँगलियाँ दौड़ाते हुए")।
- यहाँ एक झोपड़ी है (हम हैंडल को छत से मोड़ते हैं), और चारों ओर - एक बाड़ (हम अपनी उंगलियां फैलाते हैं)। झोपड़ी को एक तंग बोल्ट के साथ बंद कर दिया गया है (हम अपनी हथेलियों को रगड़ते हैं)। चलो गेट पर दस्तक देते हैं (हम अपनी मुट्ठी से हथेली पर दस्तक देते हैं), शायद कोई आएगा (हम अपनी उंगलियों को मेज पर चलते हैं)। और एक गिलास पानी (एक गिलास में हमारे हाथ जोड़ो) एक पेय लाएगा।
भाषण विकास के लिए भौतिक मिनट
कम उम्र के बच्चे अभी भी नहीं जानते कि अपनी भावनाओं, विचारों, इच्छाओं को सही ढंग से कैसे व्यक्त किया जाए। उनके लिए पूरा जवाब देना अक्सर मुश्किल होता है। बच्चों के लिए आंदोलनों के साथ फ़िज़मिनुत्का इसे आसानी से ठीक कर देगा। ऐसा करने के लिए, आप गोल नृत्य का नेतृत्व कर सकते हैं। केंद्र में से एक उत्तरदाता को चुनता है, गेंद फेंकता है, इस प्रकारबैटन पास करना, आदि। आप सबसे विविध विषय भी चुन सकते हैं।
तो, प्राकृतिक इतिहास के पाठ में, आप जानवरों का अध्ययन कर सकते हैं कि वे क्या आवाज़ करते हैं, वे कहाँ रहते हैं। गणित में “2+2” जैसे आसान उदाहरण हल करें। आंदोलनों वाले बच्चों के लिए एक बहुत ही उपयोगी शारीरिक मिनट। वसंत ताजी हवा में सांस लेने और पेड़ों के नाम सीखने का अवसर देता है। कविता सुनाना और प्रश्न पूछना दस मिनट बाहर बिताने का एक अच्छा समय हो सकता है।
ऐसी कक्षाओं में एकमात्र शर्त प्रश्न का पूर्ण उत्तर है। अगर ऐसा लगता है: "गाय कैसे कहती है?", तो उत्तर होना चाहिए: "गाय "मू" कहती है।
आसन संबंधी विकारों की रोकथाम के लिए शारीरिक मिनट
विकास में तेज उछाल की अवधि के दौरान, बच्चों के लिए एक शारीरिक मिनट बहुत जरूरी है। ग्रेड 3 को रीढ़ के लिए प्रतिकूल अवधियों में से एक माना जाता है। इस उम्र में, छात्र अपने डेस्क पर गलत तरीके से बैठते हैं, रुक जाते हैं। और कमजोर मांसपेशियां रीढ़ को सही स्थिति में स्वतंत्र रूप से सहारा नहीं दे सकतीं।
फ़िज़मिनुत्का में व्यायाम के ऐसे तत्व शामिल करने चाहिए, जो बच्चे खुद करना पसंद नहीं करते। कंपनी अधिक मजेदार है, और चार्जिंग प्रारूप बहुत आकर्षक है। आंदोलनों वाले बच्चों के लिए संगीतमय व्यायाम थकान को दूर करेगा और कंधों और गर्दन में अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव से बचने में भी मदद करेगा।
तीसरी कक्षा के लिए शारीरिक मिनटों का उदाहरण:
- हम अपनी बाहों को छत तक फैलाते हैं, जबकि हम अपने पैर की उंगलियों पर उठते हैं।
- गर्दन को बाएँ और दाएँ, आगे-पीछे झुकाएँ।
- कमर पर हाथ,हम धड़ को बाएँ-दाएँ, आगे-पीछे झुकाते हैं।
- अपनी मुट्ठी से अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें और अच्छी तरह से झुकने की कोशिश करें।
अंग्रेज़ी में कुछ अभ्यासों की कल्पना करें:
-
ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे
हाथों को ताली बजाएं।
-
छत को देखो, दरवाजे को देखो, खिड़की को देखो, फर्श को देखो।
खिड़की की ओर इशारा करें, द्वार की ओर इशारा करें, खिड़की की ओर इशारा करें, फर्श की ओर इशारा करें।
-
यह श्रीमान का घोंसला है। ब्लूबर्ड
(कप हाथ एक साथ घोंसले की तरह)
श्रीमती के लिए यह एक छत्ता है। मधुमक्खी
(मधुमक्खी के छत्ते की तरह मुट्ठी बांधें)
यह अजीब खरगोश के लिए एक छेद है
(खरगोश के छेद के प्रवेश द्वार का प्रतिनिधित्व करते हुए दो हाथों की उंगलियों को कनेक्ट करें)
और यह मेरे लिए एक घर है
(अपने हाथों को अपने सिर पर मोड़ो)।
मजेदार बच्चों के गीतों पर इस तरह के सरल अभ्यास करके न केवल छात्रों के लिए, बल्कि शिक्षक के लिए भी थकान और नकारात्मकता से छुटकारा पाना आसान है।
क्या आपको घर पर व्यायाम की ज़रूरत है?
जब तक शैक्षणिक संस्थान आंदोलनों वाले बच्चों के लिए संगीतमय शारीरिक मिनट का संचालन शुरू नहीं करता, तब तक इंतजार करना आवश्यक नहीं है। हर माता-पिता घर पर मजेदार गतिविधियां कर सकते हैं। यह विकल्प उन बच्चों के लिए एकदम सही है जो व्यायाम करना पसंद नहीं करते।
आप स्वतंत्र रूप से बच्चे के भाषण का विकास भी कर सकते हैं। बच्चों के लिए गतिविधियों के साथ एक शारीरिक मिनट कोई नुकसान करने में सक्षम नहीं है,इसलिए, इसे स्वयं व्यवस्थित करने से डरने का कोई कारण नहीं है। और साथ में बिताया गया अतिरिक्त समय माँ और बच्चे को और भी करीब लाएगा।
भौतिक मिनट जरूरी नहीं कि केवल कक्षाओं के दौरान ही विश्राम प्रदान करें। अगर बच्चा घर के कामों में सफाई करता है या सिर्फ अपनी माँ की मदद करता है, तो उसे भी एक ब्रेक की जरूरत होती है। मजेदार व्यायाम बच्चे के मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, और वह अपने कर्तव्यों को बड़े मजे से पूरा करना शुरू कर देगा।
घर पर फिजिकल मिनट्स और भी मजेदार हो जाते हैं। माता-पिता कुछ ही मिनटों में एक बच्चे के कमरे को एक असली जंगल में बदल सकते हैं: साधारण कुर्सियों और बेडस्प्रेड्स से विगवाम का निर्माण करें, और तकिए को फर्श पर बिखेर दें और उन पर ही लक्ष्य तक पहुंचें, जैसे कि पानी चारों ओर छींटे मार रहा हो। फर्श पर पड़े खिलौने मगरमच्छ, सांप और शार्क असली राक्षस बन जाएंगे जिनके साथ आप लड़ सकते हैं या उन्हें बायपास करने का रास्ता खोज सकते हैं। और किसी लता की जरूरत नहीं है - बच्चे की कल्पना अपना काम करेगी। आप एक मजेदार छोटी ट्रेन खेल सकते हैं और घर के चारों ओर बच्चे की सवारी कर सकते हैं या कैंडी की तलाश में छोटे कंगारुओं की तरह कमरे के चारों ओर कूद सकते हैं। अपनी कल्पना को तेज चलने दें और अपने नन्हे-मुन्नों को खुश करें।
शारीरिक प्रशिक्षण मिनट की दक्षता
गतिविधियों और संगीत वाले बच्चों के लिए शारीरिक मिनट एक मजेदार और पुरस्कृत शगल है। इस तरह के विराम का बच्चे की ध्यान देने की क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो कि स्कूलों में कई वर्षों के अनुभव से सिद्ध हो चुका है।
अपेक्षाकृत हाल ही में, इस अभ्यास का उपयोग बाल मनोवैज्ञानिकों, भाषण चिकित्सक, आदि द्वारा किया जाने लगा। परिणाम खुद को मजबूर नहीं करते थेरुकना। विलंबित भाषण विकास और भाषण दोष वाले बच्चों ने उच्च दर हासिल की। इसके अलावा, वे कम उत्तेजित हो जाते हैं, नखरे बंद हो जाते हैं, स्मृति विकसित होती है।
गतिविधियों वाले बच्चों के लिए संगीतमय शारीरिक व्यायाम जीवन और अध्ययन में आवश्यक कई कौशलों के विकास में योगदान देता है। इसलिए, इस तरह के ठहराव की व्यवस्था किंडरगार्टन और स्कूलों दोनों में की जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि वार्म-अप का न केवल प्राथमिक विद्यालय के बच्चों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग बड़े बच्चों के लिए भी किया जा सकता है जो सीखने की प्रक्रिया से थक चुके हैं।
और किसी भी मां को पता होना चाहिए कि बच्चे के लिए मुख्य चीज ध्यान और गर्मजोशी है। बेशक, अपने आप को बच्चे के लिए समर्पित करना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन कुछ मिनटों का सक्रिय आराम आवश्यक ध्यान देगा और टुकड़ों के विकास में योगदान देगा।
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