2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:08
कई माता-पिता, खासकर जब बच्चा बड़ा हो जाता है और मोबाइल बन जाता है, में रुचि होती है कि बच्चे को रस्सी कूदना कैसे सिखाया जाए। और कैसे कक्षाओं को दिलचस्प बनाया जाए और चोटों के साथ समाप्त न हो, और ऊपरी और निचले अंग सुचारू रूप से काम करें?
यह खेल क्यों?
जीवन के दूसरे वर्ष में ही बच्चा कूदने में रुचि दिखाने लगता है, तब इस कौशल में सुधार होता है। लगभग 5 वर्ष की आयु तक, वह छोटी-छोटी बाधाओं को दूर करने में सक्षम होता है। बच्चे को रस्सी कूदना कैसे सिखाएं? हम एक चंचल तरीके से समन्वय विकसित करते हैं। आखिरकार, इस उम्र में यह गुड़िया या निर्माता की तरह बच्चे के लिए सिर्फ एक खिलौना है।
लेकिन वह अभी तक यह नहीं समझ पाया है कि यह वस्तु उसके स्वास्थ्य और समग्र विकास के लिए बहुत लाभकारी है। रस्सी कूदने के लिए धन्यवाद, आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:
- प्रमुख मांसपेशी समूहों को मजबूत बनाना;
- प्रणोदन प्रणाली;
- हृदयवाहिनी।
भविष्य में यह सब करने से बच्चे की सहनशक्ति का विकास होता है, उसे चोट लगने और शारीरिक अधिकता होने का खतरा कम होगा।
अन्य लाभ
कई माता-पितान केवल बच्चे को रस्सी कूदना सिखाने में रुचि रखते हैं, बल्कि इसके लाभों में भी रुचि रखते हैं। उपरोक्त के अलावा, ऐसी गतिविधि निम्नलिखित में योगदान करती है:
- हड्डियों को मजबूत बनाना;
- पैर सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होते हैं;
- फ्लैट फीट का कम जोखिम;
- मोटर समन्वय विकसित होता है;
- सही मुद्रा बनती है;
- नींद की गुणवत्ता और भूख में सुधार;
- शरीर अच्छे आकार में रहता है।
शुरुआत कैसे करें?
बच्चे को रस्सी कूदना कैसे सिखाएं? हम अपने बच्चे के धीरज को विकसित करते हैं और उसे बचपन से ही स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
जब वह पहले से ही जानता है कि कैसे कूदना है, लेकिन आपको उसे अपने पैर की उंगलियों पर करने की कोशिश करना सिखाने की जरूरत है। आपको फर्श से डेढ़ सेंटीमीटर दूर ले जाना चाहिए और फिर अपने आप को पूरे पैर पर नीचे कर लेना चाहिए।
आपको सही रस्सी भी चुननी होगी। बच्चे की ऊंचाई को ध्यान में रखें। ऐसा करने के लिए, आपको यह जांचना होगा कि आपका खोल उस पर फिट बैठता है या नहीं। उसे अपने पैरों के साथ रस्सी पर खड़े होने और उसके हाथों को अपने हाथों में लेने के लिए कहें। जब बढ़ाया जाता है, तो यह बच्चे के बगल के स्तर पर समाप्त होना चाहिए।
प्रशिक्षण उपकरण के लिए आवश्यकताएँ
इससे पहले कि आप समझें कि बच्चे को रस्सी कूदना कैसे सिखाया जाता है, आपको इसे आकार में लेने की जरूरत है। यदि आपने एक परीक्षण किया और अतिरिक्त सेंटीमीटर निकला, तो आपको उन्हें काट देना होगा, और फिर हैंडल को फिर से जोड़ना होगा। बदले में, उन्हें आपके हाथ की हथेली में आराम से फिट होना चाहिए और फिसलना नहीं चाहिए।
अगरयदि आप अधिक गंभीरता से करने की योजना बनाते हैं, तो आप एक मोटी रस्सी ले सकते हैं, और उसके सिरों को एक गाँठ में बाँध सकते हैं।
रस्सी का व्यास अधिकतम 0.8 सेमी होना चाहिए, लेकिन बहुत पतला होना बहुत आरामदायक नहीं होगा। लेकिन अगर इसकी मोटाई एक सेंटीमीटर से ज्यादा हो जाए तो कूदना मुश्किल होगा।
फिक्स्चर के लिए सामग्री
नौसिखियों के लिए रस्सी की रस्सी बहुत व्यावहारिक नहीं होगी। चमड़े, सिंथेटिक्स या रबर से बने उत्पाद को वरीयता देना बेहतर है। दुकान में खरीदते समय, गंध पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। यह रस्सी की गुणवत्ता का सूचक है। यदि यह अप्रिय और कठोर है, तो इससे बच्चे में एलर्जी हो सकती है।
मुख्य नियम
यदि आप यह सीखने का निर्णय लेते हैं कि किसी बच्चे को रस्सी कूदना कैसे सिखाया जाए, तो आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि प्रत्येक बच्चे को सीखने के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। लेकिन इसके बावजूद, पालन करने के लिए बुनियादी नियम हैं:
- 4-5 साल की उम्र से सीखना शुरू करें।
- डिवाइस की लंबाई समायोजित करने के बाद पहला पाठ करें।
- आप एक बच्चे को पढ़ने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, उसे सीखना चाहिए।
- अपने हाथ में रस्सी को ठीक से पकड़ने का तरीका दिखाएं। बिना तनाव के इसे अपने हाथों में लें। इसे पीछे की तरफ रखना चाहिए और फर्श की सतह को थोड़ा छूना चाहिए।
- बच्चे को प्रक्षेप्य को सही ढंग से घुमाना सिखाना। यह केवल हाथ से किया जाना चाहिए, और ऊपरी अंग घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए। यदि यह किसी बच्चे के लिए कठिन है, तो कार्य सरल हो जाता है।
प्रोजेक्टाइल को कैसे घुमाएं?
बच्चे को सही तरीके से रस्सी कूदना कैसे सिखाएं? यह सब इसके रोटेशन में महारत हासिल करने के साथ शुरू होता है। अनुशंसितइसे दो हिस्सों में काटें और बच्चे को पहले एक हाथ से, फिर दूसरे हाथ से घुमाने के लिए आमंत्रित करें। और फिर उसके लिए अपने हाथों को सिंक में ले जाना बहुत आसान हो जाएगा।
जंप ट्रेनिंग
तो, घूर्णी गतियों में महारत हासिल है। अब आप दिखा सकते हैं कि अपने उदाहरण से सही तरीके से कैसे कूदना है।
अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की पेशकश करें और धीरे-धीरे अपनी एड़ी पर रोल करें। फिर आपको रस्सी को ही लेना है और ऐसा ही करना है, प्रत्येक अंग के साथ उस पर कदम रखना।
स्वाभाविक रूप से, बहुत कम लोग पहली बार सफल होते हैं। और इस कौशल को मजबूत करने के लिए, टैग के साथ एक सादृश्य बनाएं। दो लोगों को प्रक्षेप्य को घुमाना चाहिए, और तीसरे को उस पर कूदने की कोशिश करनी चाहिए। इससे आंदोलनों के समन्वय में सुधार होगा, जिसके बाद बच्चा लगातार 2-3 बार कूदने में सक्षम होगा।
बच्चों के लिए व्यायाम
यह समझने के लिए कि बच्चे को रस्सी कूदना कैसे सिखाया जाए, आपको उसकी उम्र को ध्यान में रखना होगा। 5 से 7 साल के लोगों के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश की जाती है:
- प्रोजेक्टाइल को आगे-पीछे घुमाएं;
- आगे बढ़ो और दोनों पैरों पर कूदो;
- पहले दो पैरों पर कूदें, और फिर एक पर रस्सी से कूदें;
- पैरों को लात मारकर कूदना;
- वैकल्पिक छलांग के साथ;
- प्रोजेक्टाइल रोटेशन के साथ पीछे या आगे कूदना;
- जमीन के पास दो में मुड़ी हुई रस्सी का घूमना, कूदना और ऊपर कदम रखना;
- अपनी बाहों को क्रॉस करके कूदें;
- एक पैर से दूसरे पैर पर कूदना;
- लंबे प्रक्षेप्य पर कम छलांग;
- रोटेशन औरभागो;
- कताई करते समय भाग जाना और बहुत कुछ।
लेकिन यह बहुत छोटे लोगों पर लागू होता है। यदि आप बड़े बच्चों को प्रशिक्षण देना शुरू करते हैं, तो उन्हें अधिक जटिल अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। उस पर और नीचे।
युवा छात्रों के लिए कक्षाएं
कुछ लोग सोच रहे हैं कि 8 साल के बच्चे को रस्सी कूदना कैसे सिखाया जाए। इस मामले में, एल्गोरिथ्म समान है, और फिक्सिंग के लिए अभ्यास अधिक कठिन होगा।
- प्रोजेक्टाइल को आधा मोड़कर एक हाथ में रख लें। इसे किनारे पर इंगित करें, और एक दोस्त को बेल्ट पर रखें। ब्रश से रस्सी को एक दिशा में घुमाएं।
- हो सके तो इसे दोनों हाथों से उसी अवस्था में पकड़ें और साथ-साथ पीछे या आगे की ओर घुमाएं।
- इसे वापस रखो, अपनी बाहों को पक्षों की ओर इंगित करें और एक तरफ घुमाएं, इसे अपने ऊपर फेंक दें।
- एक हाथ से, प्रत्येक हाथ में दो प्रक्षेप्य घुमाएँ, एक बार में एक।
- इसे वापस रखो, इसे आगे की ओर मोड़ो, उसी समय अपने पैरों के नीचे प्रक्षेप्य को पास करें, एड़ी से पैर की उंगलियों तक लुढ़कते हुए।
- रस्सी की स्थिति समान है, इसे आगे बढ़ाएं, उसी समय अपने पैरों के नीचे से गुजरते हुए लुढ़कें।
- आगे बढ़ने वाली रस्सी के माध्यम से दोनों पैरों से मर्ज किए गए जंप करें।
- इसी तरह, केवल एक ही पीछे हटता है।
सावधानी
यह समझना चाहिए कि इस तरह की छलांग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होती है। यह भार बहुत गंभीर है, इसलिए सबसे पहले आपको नाड़ी की निगरानी करने की आवश्यकता हैबच्चा। लंघन रस्सी इस तरह के मामलों में contraindicated है:
- हृदय रोग की उपस्थिति;
- जोड़ों की समस्या;
- अधिक वजन (हमेशा नहीं, यहां बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह दी जाती है)।
यह याद रखने योग्य है कि इस प्रकार की कक्षा के दौरान एक बच्चा आसानी से घायल हो सकता है। इस जोखिम को कम करने के लिए, आपको रस्सी के साथ प्रशिक्षण के लिए सही जूते चुनने की जरूरत है। इसके लिए मुख्य आवश्यकताएं लपट और सुविधा हैं। नंगे पैर कूदना सख्त मना है।
कक्षा शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है ताकि बछड़े की मांसपेशियों और टखने के स्नायुबंधन में कोई समस्या न हो।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, रस्सी कूदने से बच्चे के समन्वय और सहनशक्ति को विकसित करने में मदद मिलेगी। वह अधिक सक्रिय हो जाता है, इसलिए वह बेहतर अध्ययन भी करेगा। आखिरकार, जब बच्चा स्वस्थ होगा, तो वह ज्ञान और सब कुछ नया करने के लिए तैयार होगा। मुख्य बात यह है कि इस दिशा में उसकी रुचि है। और यह यार्ड में नए दोस्त खोजने का भी एक अच्छा बहाना है।
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