2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:19
बहुत से लोग मसाज करना पसंद करते हैं। प्राचीन काल में भी, इस प्रक्रिया का उपयोग कई बीमारियों के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता था। क्या गर्भावस्था के दौरान मालिश करना संभव है? यह प्रक्रिया उपयोगी और हानिकारक हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। लेख में मालिश करने की बारीकियों का वर्णन किया गया है।
क्या इसकी अनुमति है?
क्या मैं गर्भवती होने पर मालिश कर सकती हूँ? स्त्री रोग विशेषज्ञ आमतौर पर आराम से मालिश करने की सलाह देते हैं, भले ही महिलाएं खुद इसके बारे में कुछ न पूछें। प्रक्रियाएं पैरों और पीठ में दर्द से राहत देती हैं, जोड़ों पर भार कम करती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, तनाव को खत्म करती हैं और खुश करती हैं। लेकिन यह अपने आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने लायक नहीं है। केवल एक पर्यवेक्षण चिकित्सक ही सटीक रूप से निर्धारित कर सकता है कि क्या कोई मतभेद हैं।
क्या प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मालिश करना संभव है, उदाहरण के लिए, पहली तिमाही में? इस अवधि के दौरान, यह प्रक्रियाओं का दौरा करने के लायक नहीं है, अन्यथा गर्भपात का खतरा होता है। में इस आत्म-मालिश करने का समय। छोटे स्ट्रोक बच्चे के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि वे सुखदायक और आराम देने वाले होते हैं। इन प्रक्रियाओं को स्वयं करने की सलाह दी जाती है। स्ट्रोक की जरूरत है:
- हाथ;
- पैर;
- कान;
- गर्दन, कंधे;
- छाती;
- पेट;
- कॉलर हिस्सा।
हल्की मालिश करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, मूड अच्छा होता है। स्पर्श और चिकनी चाल की मदद से सूजन कम हो जाती है, और बेहतर रक्त परिसंचरण के कारण, भ्रूण को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
सेल्फ मसाज के दौरान आप सुगंधित तेलों का इस्तेमाल कर सकते हैं। केवल यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें एलर्जी न हो। पहली तिमाही में, आप सत्र करते समय अपने पेट के बल लेट सकती हैं।
संकेत
गर्भावस्था के दौरान मालिश निम्नलिखित मामलों में प्रभावी है:
- एडिमा;
- रीढ़ की हड्डी की समस्या;
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द;
- तनाव और अधिक परिश्रम;
- संचार प्रणाली के कार्यों में गड़बड़ी।
मालिश करने वाले के ऑफिस जाने से ये परेशानी दूर हो जाती है। प्रक्रियाएं मांसपेशियों के तनाव और थकान को खत्म करती हैं, खुश होती हैं। ये त्वचा पर खिंचाव के निशान को बनने से भी रोकते हैं।
हालांकि मालिश उपयोगी है, लेकिन इसके कार्यान्वयन के बारे में किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। इससे गर्भवती महिला और बच्चे के शरीर को होने वाला नुकसान खत्म हो जाएगा। मालिश के लाभकारी प्रकारों का वर्णन नीचे किया गया है।
सामान्य मालिश
क्या गर्भावस्था के दौरान इस प्रकार की मालिश करना संभव है? उसकेकेवल एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के चौथे महीने से आप अपने हाथ, पैर, पीठ, गर्दन, कंधे और शरीर के अन्य हिस्सों को फैला सकती हैं, जिससे दर्द, सूजन से बचाव होगा और रक्त संचार में सुधार होगा।
सत्र के दौरान एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी के हार्मोन जो एक महिला को उत्साह और हल्कापन से चार्ज करते हैं, तनाव और चिंता को खत्म करते हैं। सप्ताह में एक बार आधे घंटे के लिए प्रक्रिया करने की सलाह दी जाती है। तीसरी तिमाही से, डॉक्टर आमतौर पर उन्हें रोजाना प्रदर्शन करने की अनुमति देते हैं, अगर कोई मतभेद नहीं हैं।
सामान्य मालिश शास्त्रीय मालिश से भिन्न होती है, क्योंकि दूसरी प्रक्रिया में कठिन स्पर्श शामिल होते हैं। बॉडी वार्म-अप अपने ही नियमों के अनुसार किया जाता है:
- मुख्य मालिश क्षेत्रों में पैर, हाथ, कंधे, गर्दन, पीठ शामिल हैं।
- मामूली सानना, रगड़ना, पथपाकर करना आवश्यक है।
- यह महत्वपूर्ण है कि आंदोलन नरम, सावधान रहें, खासकर त्रिकास्थि और पीठ के निचले हिस्से में। दबाने और तेज प्रभाव निषिद्ध हैं।
- पेट को छोड़कर आप हर चीज की मालिश कर सकते हैं।
- हाथों और पैरों की सूजन से बचाव के लिए लसीका जल निकासी का उपयोग किया जाता है।
- पीठ की सिर्फ साइड की मालिश की जाती है।
प्रक्रियाओं को एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए जिसे गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने का अनुभव हो। महिलाओं के शरीर पर "गर्भपात" भाग होते हैं: हाथों पर अंगूठे, एड़ी, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स, एच्लीस टेंडन के आधार पर। उन पर एक अनपढ़ प्रभाव के साथ, यह गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
पीछे
गर्भावस्था के दौरान पेट और स्तनों के बढ़ने से रीढ़ पर भार बढ़ जाता है। यह झुकता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। और मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। कर सकनाक्या गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश करना संभव है? आपको बेहतर महसूस कराने के लिए एक्यूप्रेशर की अनुमति है। लेकिन यह सावधानी से किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के सभी चरणों में मालिश की तकनीक बदल जाती है।
अगर 4 महीने में आप पेट के बल लेट सकते हैं, तो 7 महीने में आपको करवट लेकर लेटना होगा। सत्र के दौरान, केवल पीठ की मांसपेशियों की मालिश की जाती है - रीढ़ को छुआ नहीं जाना चाहिए। पहले, विशेषज्ञ पथपाकर करता है, फिर रगड़ता है, और फिर सानना करता है।
क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से की मालिश करना संभव है? यह प्रक्रिया गर्भावस्था के दौरान की सुविधा प्रदान करती है। इसकी अनुमति है या नहीं यह डॉक्टर को तय करना है।
पूरी प्रक्रिया का पालन गर्भवती महिला की भावनाओं के अनुरूप करना चाहिए। असुविधा और परेशानी की अनुपस्थिति के साथ-साथ दर्द भी महत्वपूर्ण है। सत्र के दौरान, विशेषज्ञ तनाव को खत्म करने के लिए काठ का क्षेत्र को उत्तेजित करता है।
क्या गर्भावस्था के दौरान गर्दन की मालिश करना संभव है? यह प्रक्रिया उपयोगी है क्योंकि यह ग्रीवा रीढ़ में तनाव से राहत देती है। न केवल एक विशेषज्ञ सत्र कर सकता है। मुख्य बात यह है कि आंदोलन सहज, सहज हैं।
पैर
क्या गर्भावस्था के दौरान पैरों की मालिश करना संभव है? पेशेवर प्रक्रियाएं स्थिति को कम कर सकती हैं। प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करना आवश्यक है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान मुख्य भार पैरों पर होगा। पूरे पीरियड के दौरान पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है, जिससे ऐंठन, सूजन और सूजन हो जाती है।
एक-एक करके अपने पैरों को गूंथ लें। सबसे पहले, घुटने से जांघ तक स्ट्रोक किए जाते हैं। गोलाकार रगड़ उसी दिशा में की जाती है।बछड़े की मांसपेशियों का वार्म-अप एक सर्कल में अंगूठे से किया जाना चाहिए, बिना घुटने से फोसा को छुए। टखने को एक हाथ से लिया जाता है, और पैर को अलग-अलग दिशाओं में मुक्त हाथ से घुमाया जाता है। उंगलियों को अलग से गूंथ लिया जाता है। सत्र एक समान स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है।
पेट
क्या गर्भावस्था के दौरान पेट की मालिश करना संभव है? इसकी अनुमति है, लेकिन बहुत सावधानी से। इसका उद्देश्य त्वचा के खिंचाव के निशान को कम करना है। प्रक्रियाएं भ्रूण के नुकसान के जोखिम को कम कर सकती हैं और प्रजनन प्रणाली की स्थिति में सुधार कर सकती हैं। पेशेवर मालिश सत्र गर्भाशय के आसपास के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, गर्भावस्था के अंतिम महीनों को सरल बना सकते हैं।
प्रक्रियाएं प्लेसेंटा की स्थिति में सुधार करती हैं, जिससे बच्चे को पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है। स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार इस तरह की मालिश के बाद पेट फूलना, अपच और कब्ज दूर हो जाती है। इसे दक्षिणावर्त हल्के स्ट्रोक के साथ किया जाना चाहिए।
छाती
क्या गर्भावस्था के दौरान स्तन मालिश करना संभव है? यह आपके बच्चे को स्तनपान कराने के लिए एक बेहतरीन तैयारी है। यह प्रक्रिया प्रतिदिन लगभग 20 मिनट तक करनी चाहिए।
स्तन ग्रंथि से निप्पल तक सर्कुलर स्ट्रोक किया जाता है। प्रक्रियाएं चयापचय में सुधार करती हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करती हैं, और स्तन की त्वचा 9 महीनों के दौरान लोच नहीं खोती है, जो शरीर के लिए मुश्किल होती है।
एंटी-सेल्युलाईट
सेल्युलाईट को जांघों, नितंबों, पैरों में वसायुक्त ऊतक की संरचना में परिवर्तन कहा जाता है। यह तब होता है जब त्वचा लोच खो देती है, जो धीरे-धीरे रेशेदार घने चमड़े के नीचे के पिंडों की ओर ले जाती है जो त्वचा को नेत्रहीन रूप से ऊबड़-खाबड़ बना देते हैं।
क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है? यह प्रक्रिया सेल्युलाईट की रोकथाम के लिए उपयोगी होगी। मालिश लसीका पथ की दिशा में चलते हुए अंगों से शरीर तक होनी चाहिए। यदि पैरों पर वैरिकाज़ नसें हैं, तो ये क्षेत्र प्रभावित नहीं होते हैं।
त्वचा को 2 हथेलियों से निचोड़ा जाता है ताकि एक त्रिकोण प्राप्त हो, और फिर अंगूठे के साथ त्रिकोण के केंद्र से इसे दूसरी उंगलियों की ओर चिकना किया जाता है। यह रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार करता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ भी निकाला जा रहा है।
चेहरा
क्या गर्भावस्था के दौरान चेहरे की मालिश करना संभव है? यह प्रक्रिया निषिद्ध और उपयोगी नहीं है। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने, त्वचा की लोच को बहाल करने और सिरदर्द को खत्म करने के लिए आप इसे स्वयं कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि सौंदर्य प्रसाधनों के साथ इसे ज़्यादा न करें।
वैक्यूम
वैक्यूम से मसाज - सेल्युलाईट से लड़ने की एक प्रक्रिया। यह केवल एक ब्यूटी सैलून में वैक्यूम उपकरणों का उपयोग करके विशेष रूप से सुसज्जित कार्यालय में किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान, इसका उपयोग समस्या क्षेत्रों - जांघों, नितंबों और केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की अनुमति से किया जाता है।
प्रक्रिया में समस्या क्षेत्र को तेल से उपचारित करना शामिल है। फिर, एक वैक्यूम डिवाइस का उपयोग करके, सक्शन कप त्वचा से चिपक जाते हैं। समय के साथ, उपकरण विस्थापित हो जाता है, चमड़े के नीचे के ऊतक पर गहरा प्रभाव डालता है। वैक्यूम के कारण, त्वचा को सक्शन कप में खींचा जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह सेल्युलाईट के जोखिम को कम करता है, त्वचा की समग्र स्थिति में सुधार करता है।
डिब्बाबंद
यह मालिश गर्भावस्था के दौरान सावधानी से करनी चाहिए। यदि इसे गलत तरीके से किया जाता है, तो इससे चोट लग सकती है और तारांकन हो सकता है। ये प्रक्रियाएं ऊतक चयापचय में सुधार करती हैं, लसीका और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करती हैं, सूजन को कम करती हैं।
प्रक्रिया वैक्युम के समान है, केवल साधारण डिब्बे का उपयोग किया जाता है, जो प्रभावी भी होते हैं। सत्र के दौरान महिलाओं को दर्द महसूस नहीं होना चाहिए। यदि त्वचा का लाल होना है, तो कैन का संपीड़न बल कम हो जाता है। बैंक अलग-अलग दिशाओं में चलते हैं: एक सर्पिल में, सीधे, एक आकृति आठ के रूप में, ज़िगज़ैग, एक सर्कल में।
मुद्रा
अंतिम महीनों में गर्भवती महिलाएं पारंपरिक स्थिति नहीं ले सकती हैं। लेकिन मालिश एक आराम देने वाली प्रक्रिया है, इसलिए उन्हें ऐसी स्थिति लेने की ज़रूरत है जिसमें मालिश की गति शांत, आराम से और प्रभावी हो।
सत्र से पहले, आपको सुगंधित दीपक और शांत संगीत के साथ आराम का माहौल बनाने की जरूरत है। उपयुक्त आसन में शामिल हैं:
- महिला को पीठ के बल लिटा दिया जाता है और तकिए पर झुक जाती है।
- हाल के महीनों में लंबे समय तक पीठ के बल लेटना मुश्किल होता है। इसलिए, जब 1 पैर मुड़ी हुई अवस्था में तकिये पर टिका हो, तो करवट लेकर आराम से बैठना वांछनीय है।
- अपनी एड़ी पर बैठने की अनुमति है। इसे करने के लिए घुटनों को अलग रखें, हाथों को कूल्हों पर मोड़ें और पीठ को सीधा छोड़ दें।
- आप एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं। पैर मुड़े हुए हैं और पैर एक दूसरे को छूते हैं।
इन आसनों से मालिश की प्रक्रिया बहुत काम आएगी। प्रक्रियाओं का पालन करने की सिफारिश की जाती हैएक विशेषज्ञ से जो इन सत्रों की सभी बारीकियों को जानता है।
अंतर्विरोध
स्त्रीरोग विशेषज्ञ मालिश पर रोक लगा सकते हैं। आम तौर पर प्रक्रियाएं तब नहीं की जा सकतीं जब:
- विषाक्तता;
- मिर्गी;
- उच्च दबाव;
- ट्यूमर;
- त्वचा रोग;
- हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
- पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
- गंभीर पीठ दर्द;
- वैरिकाज़ नसें;
- संक्रामक रोग;
- गर्भपात की धमकी;
- उच्च तापमान।
गर्भावस्था की शुरुआत में मालिश करना मना है। पेट की मालिश 4 महीने तक नहीं की जाती है और किसी भी समय अगर महिला के शरीर में मजबूत हार्मोनल या शारीरिक परिवर्तन हुए हैं।
अन्य मामलों में, डॉक्टर तीसरी तिमाही से मालिश करने की सलाह देते हैं। आमतौर पर प्रति सप्ताह 2 सत्रों से निर्धारित किया जाता है। प्रसव से पहले, श्रम को सक्रिय करने के लिए पेट और पेरिनेम की मालिश करना उपयोगी होता है।
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