क्या गर्भावस्था के दौरान केफिर पीना संभव है?

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:14

गर्भावस्था एक महिला के जीवन का एक अद्भुत समय होता है। जो लोग पहली बार इससे गुजरते हैं, उनके लिए गर्भावस्था एक बहुत ही असामान्य और असामान्य स्थिति है, जिसके दौरान आप या तो खीरा खाना चाहती हैं या कैंडी के साथ चबाना चाहती हैं। और सभी जानते हैं कि यह काफी सामान्य है।

लेकिन यह भी हर महिला समझती है कि उसके आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए, लेकिन पदार्थों की एक निश्चित सूची को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

आज हमारा ध्यान केफिर जैसे प्रसिद्ध उत्पाद पर है। क्या गर्भावस्था के दौरान इस उत्पाद को लेना संभव है, इसके क्या फायदे और नुकसान हैं, हम नीचे इस किण्वित दूध उत्पाद के बारे में कई और दिलचस्प तथ्यों पर चर्चा करेंगे।

केफिर की उपयोगिता

यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भवती महिला के आहार में किण्वित दूध उत्पादों को अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि, उदाहरण के लिए, केफिर उन 8 अमीनो एसिड का स्रोत है जिन्हें मानव शरीर में संश्लेषित नहीं किया जा सकता है। उन्हें केवल उत्पादों से प्राप्त किया जाना चाहिए।

पीने के फायदे

गर्भावस्था के दौरान केफिर पीना क्यों जरूरी है?

1. इस किण्वित दूध उत्पाद में गर्भवती महिला के लिए आवश्यक विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है।
2. उत्पाद दूध से 3 गुना तेजी से शरीर में अवशोषित होता है।
3. केफिर ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत है। लेकिन यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दूसरे भाग में महिलाएं ताकत की कमी, थकान और थकान के कारण अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने लगती हैं। इस मामले में, दूध वसा की सामग्री के कारण यह पेय ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत होगा।
4. किण्वित दूध उत्पाद जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों को सामान्य करता है, हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत कमजोर हो जाते हैं। यह सब उत्पाद में विशेष कवक की सामग्री के कारण है, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सामान्यीकरण के लिए अपरिहार्य हैं।
5. गर्भावस्था के दौरान केफिर हानिकारक रोगाणुओं और बैक्टीरिया से इतनी जल्दी लड़ने में मदद करता है कि अगर वे महिला शरीर में प्रवेश करते हैं, तो उनके पास रक्त के साथ बच्चे को पाने का समय नहीं होगा।
6. शराब पीने से सूजन और सीने में जलन जैसी बीमारियों को दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, उत्पाद अन्य खाद्य पदार्थों के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है।
7. साथ ही, केफिर में निहित पदार्थ बच्चे के तंत्रिका तंत्र की संरचना और कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसके अलावा, वे सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
8. हमें लैक्टोज के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो न केवल कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है, बल्कि कैल्शियम के अवशोषण में भी सुधार करता हैशरीर।

गर्भावस्था के दौरान केफिर जैसा दिखने वाला यह साधारण सा उत्पाद माँ और उसके अजन्मे बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

शरीर पर प्रभाव

लेकिन उत्पाद के फायदे यहीं खत्म नहीं होते हैं। हमें शरीर पर इसके प्रभाव को ध्यान में रखना नहीं भूलना चाहिए।

केफिर का सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए किया जाना चाहिए जो बच्चे को नाल के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। यह किण्वित दूध उत्पाद सफाई गुणों के लिए जाना जाता है।

केफिर गर्भावस्था के दौरान, जिसके लाभों से इनकार नहीं किया जा सकता है, भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - यह पेट को शांत और आराम देता है। इसके अलावा, यह कंकाल प्रणाली और मांसपेशियों को मजबूत करता है, और शरीर में एक उत्कृष्ट वातावरण भी बनाता है जहां सभी महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व अवशोषित होते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में कुछ नहीं कहना - ऐसा करने का इससे बेहतर तरीका कोई नहीं है।

यह महत्वपूर्ण है कि इस उत्पाद में कैलोरी की मात्रा कम हो, लेकिन साथ ही यह लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है। एक गर्भवती महिला को 2 घंटे तक पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए केवल 1 गिलास दही पीने की जरूरत है।

अंतर्विरोध

इतनी बड़ी संख्या में प्लसस के साथ भी, किसी को गर्भावस्था के दौरान केफिर के नुकसान के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

• अगर आपको लैक्टोज से एलर्जी है तो आपको इस डेयरी उत्पाद से बचना चाहिए। यह समस्या अक्सर होती है, इसके अलावा, शरीर में दूध प्रोटीन मांस और मछली से प्राप्त होने वाले प्रोटीन से भी बदतर अवशोषित होता है। क्योंकि मुख्य लाभइस पेय में जीवित जीवाणुओं के साथ इसकी संतृप्ति है।
• आंतों की बीमारी से पीड़ित महिला को केफिर लेते समय सावधानी बरतने की जरूरत है। उत्पाद के अत्यधिक उपयोग से निर्जलीकरण, विश्राम या दस्त हो सकता है। ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• पेट की बढ़ी हुई अम्लता के साथ, इस किण्वित दूध उत्पाद को सावधानी से लेना भी आवश्यक है।

इस पेय का उपयोग करने वाले आहार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप गर्भावस्था के दौरान केफिर पर उपवास के दिन की व्यवस्था करने का निर्णय लेते हैं, तो डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है ताकि आपके शरीर और बच्चे के शरीर को आवश्यक पदार्थों और तत्वों से वंचित न करें।

इसे सही तरीके से कैसे इस्तेमाल करें?

केफिर से आपके शरीर को फायदा हो, इसके लिए जरूरी है कि इस ड्रिंक को सही तरीके से पीने के टिप्स को फॉलो करें।

खरीदारी करते समय डेयरी उत्पाद की समाप्ति तिथि पर ध्यान दें। डॉक्टर केफिर का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिसकी ताजगी एक सप्ताह से अधिक नहीं होती है। आपको ऐसे उत्पाद नहीं खरीदने चाहिए जिनकी समाप्ति तिथि लंबी हो - ऐसे केफिर में ऐसे गाढ़ेपन होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान केफिर का सेवन हर दिन किया जा सकता है, लेकिन फिर भी इस पेय को हर दूसरे दिन लेना बेहतर है। इसके लाभ कम नहीं होंगे, और आप उत्पाद लेने से होने वाले दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करने में सक्षम होंगे।

रात में किण्वित दूध पीने की सलाह दी जाती है। पीते समय अपना समय लें, धीमी घूंट लेंमध्यम आकार। सुबह इस प्रयोग से महिला को अच्छी भूख लगेगी और पेट अच्छा महसूस होगा।

इसके अलावा, एक गर्भवती लड़की एक असामान्य स्वाद देने के लिए पेय में चीनी, फल, वैनिलिन या दालचीनी मिला सकती है। इसके अलावा, अधिक तृप्ति के लिए, नाश्ते के अनाज को अक्सर केफिर में मिलाया जाता है।

हर दिन एक महिला 600 मिलीलीटर तक विभिन्न डेयरी उत्पादों का सेवन कर सकती है। इसमें न केवल केफिर, बल्कि खट्टा क्रीम, पनीर और दूध भी शामिल है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के बेहतर कामकाज के लिए, आप सेवन के इस नियम का पालन कर सकते हैं: सुबह आप कमजोर केफिर लेते हैं, जो पेट को आराम देने में मदद करता है, लेकिन रात में आप एक मजबूत पेय पी सकते हैं जो कि इसके लिए उपयोग किया गया है 3 दिन, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को ठीक करने में मदद करता है।

सावधानियां

आपको उन बिंदुओं को भी निर्दिष्ट करना चाहिए जिन्हें इस असामान्य पेय को पीते समय अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। ज्यादा ठंडा केफिर न पिएं। पेय कमरे के तापमान पर होना चाहिए - ताकि आप अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकें और पेट के कामकाज में सुधार कर सकें।

लेबल पर ध्यान दें

खरीदारी करते समय आपको अपने चुने हुए उत्पाद का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।

• निर्माता पर ध्यान दें। अधिक प्रसिद्ध और सिद्ध ब्रांडों को वरीयता दें।
• उत्पादन तिथि और समाप्ति तिथि जांचें।
• उस तापमान को देखें जिस पर केफिर स्टोर में रखा जाता है - यह रेफ्रिजरेटर में होना चाहिए, खुला या बंद होना चाहिए।
• रचना, उसके भोजन का अध्ययन करेंकेफिर में शामिल मूल्य और तत्व।
• हमेशा पढ़ें कि 1 ग्राम में पेय के कितने फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं।
• सप्लीमेंट्स पर ध्यान दें।

और याद रखें, एक गुणवत्ता वाला उत्पाद कभी दर्द नहीं देता।

शराब की मात्रा के बारे में

हर कोई जानता है कि केफिर में अल्कोहल का एक छोटा प्रतिशत होता है। और यह सच है, क्योंकि उत्पाद किण्वन की प्रक्रिया में प्राप्त होता है। लेकिन आपको समझना होगा कि यह प्रतिशत इतना छोटा है कि यह बच्चे और गर्भवती महिला को नुकसान नहीं पहुंचा सकता।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ड्रिंक को हर दिन लीटर में पिया जाए। एक महिला गर्भावस्था के दौरान केफिर पर उपवास के दिन की व्यवस्था कर सकती है, या इसे दैनिक उपयोग कर सकती है, लेकिन उचित सीमा के भीतर। यह उसे चोट नहीं पहुंचाएगा। लेकिन जोशीला मत बनो।

हम आशा करते हैं कि अब आपको इस प्रश्न का उत्तर मिल गया होगा: "क्या गर्भावस्था के दौरान हर दिन केफिर का उपयोग करना संभव है?" यह न भूलें कि कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों को भी ध्यान में रखना चाहिए और साथ ही सेवन करना चाहिए।