2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:16
सिलिकॉन विस्तारक एक सार्वभौमिक छोटे आकार का सिम्युलेटर है जो कई अलग-अलग लोगों को बदल देता है। बाह्य रूप से, यह एक लंघन रस्सी जैसा दिखता है। केवल नायलॉन या रबरयुक्त हैंडल वाले सिलिकॉन विस्तारक और एक मोटे टेप के साथ जो फैला हुआ है।
सिलिकॉन विस्तारक किसके लिए है?
विस्तारक की कीमत अलग है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह सिम्युलेटर किस लिए खरीदा गया है। इसके मूल में, यह शरीर के सभी मांसपेशी समूहों को पोस्टऑपरेटिव पुनर्वास, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स के गठन, रीढ़ की बीमारियों के उपचार और सामान्य शारीरिक विकास के लिए प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
डॉ बुब्नोव्स्की इस सूची के साथ आए। उन्होंने हर दिन एक विस्तारक का उपयोग करने का सुझाव दिया, और अधिक प्रशिक्षित लोग शरीर पर भार बढ़ाने के लिए दो गोले के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं। बहुत से लोग खुद से पूछते हैं: "बुब्नोव्स्की की तरह एक सिलिकॉन विस्तारक कहां से खरीदें?"। इसका उत्तर सरल है: किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर या ऑनलाइन स्टोर में।
विस्तारक के प्रकार
सिलिकॉन कई प्रकार के होते हैंविस्तारक। आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें:
1. रबर ट्यूबलर या वसंत। इसे शॉक एब्जॉर्बर भी कहा जाता है। आरामदायक होल्डिंग के लिए विशेष त्रिकोणीय हैंडल से लैस। पेक्टोरल मांसपेशियों और ऊपरी और निचले छोरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यदि आपके पास कल्पना है, तो आप व्यायाम का विस्तार कर सकते हैं और शरीर के अन्य भागों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। महिलाओं और पुरुषों के लिए आदर्श।
2. सिलिकॉन विस्तारक। पूरी तरह से सिलिकॉन सामग्री से बना है। ज्यादातर अक्सर बीमारी के बाद पुनर्वास के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन इसका उपयोग महिलाओं और बच्चों द्वारा अपने हाथ, पैर, छाती और नितंबों को प्रशिक्षित करने के लिए भी किया जाता है।
3. गोल रबर। स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह बहुत आरामदायक नहीं है क्योंकि इसमें हैंडल नहीं हैं।
4. टेप हार्नेस के रूप में विस्तार करें। टेप चौड़ा या संकीर्ण, लंबा या छोटा हो सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर कितना प्रशिक्षित है। आखिरकार, टूर्निकेट जितना मोटा होगा, उसके साथ व्यायाम करना उतना ही कठिन होगा। यह अतिरिक्त पाउंड खोने, पेट और पीठ को कसने और हाथ और पैरों को पंप करने में मदद करता है। यह वह है जो अभ्यास में बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार प्रयोग किया जाता है।
5. कफ या एक सुरक्षात्मक आस्तीन के साथ एक विस्तारक के साथ सदमे अवशोषक। पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया। इसे प्रयास से बढ़ाया जाना चाहिए।
6. विस्तारक "आठ" और "तितली"। प्रेस, पैरों, बाहों, आंतरिक जांघों, नितंबों, छाती की मांसपेशियों पर शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है। यदि आप इसके साथ दिन में कम से कम 20 मिनट अभ्यास करते हैं तो यह अच्छे परिणाम देता है।
7. स्की विस्तारक। यह मुख्य रूप से शक्ति अभ्यास के दौरान वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है। आरामदायक हैंडल से लैस।
किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर में जहां आप बुब्नोव्स्की की तरह एक सिलिकॉन विस्तारक खरीद सकते हैं, यह काफी संभव है, आप दोनों हाथों और पैरों के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न प्रकार के विस्तारक पा सकते हैं।
विस्तारक टेप के रंग से लोड के स्तर का निर्धारण कैसे करें?
जो लोग एक प्रक्षेप्य खरीदने जा रहे हैं, उन्हें दो प्रश्नों के उत्तर पता होने चाहिए: "मैं बुब्नोव्स्की की तरह एक सिलिकॉन विस्तारक कहाँ से खरीद सकता हूँ?" और "कौन सा लोड विस्तारक चुनना है?"
विस्तारक टेप का रंग बहुत कुछ बता देगा।
शुरुआती लोगों के लिए जो अभी प्रशिक्षण शुरू कर रहे हैं, आपको न्यूनतम स्तर के भार की आवश्यकता है। और इसलिए पीले या गुलाबी रिबन के साथ विस्तारक चुनना बेहतर है। महिलाओं के लिए, एक हरा सिम्युलेटर उपयुक्त है। अच्छी शारीरिक फिटनेस वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए, लाल रिबन के साथ विस्तारक हैं। अनुभवी एथलीटों को नीले रिबन रंग की आवश्यकता होती है, जबकि काला या बैंगनी रंग खेल पेशेवरों के लिए उपयोगी होगा।
आपको खेल उपकरण चुनने की ज़रूरत है कीमत से नहीं, बल्कि अपनी ताकत क्षमताओं से, और फिर प्रशिक्षण और व्यायाम से लाभ होगा।
बुब्नोव्स्की जैसे सिलिकॉन विस्तारक को कैसे और कहां से खरीदें?
आप इस प्रकार के सिम्युलेटर को स्पोर्ट्स स्टोर, हाइपरमार्केट और ऑनलाइन स्टोर में खरीद सकते हैं। बाद में, आप निम्न-गुणवत्ता वाले सामान या स्कैमर में भाग सकते हैं, इसलिए बेहतर है कि आप स्वयं स्टोर पर आएं और वहां इन्वेंट्री को आज़माएं। अच्छे संस्थानों में, उन्हें विस्तारक के लिए गारंटी देनी चाहिए। किस स्थिति में इसे बदला या वापस किया जा सकता है।
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