100 साल तक कैसे जिएं: तरीके, शर्तें, स्वास्थ्य के स्रोत, टिप्स और ट्रिक्स

2024 लेखक: Priscilla Miln | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-02-18 01:03

लोग प्राचीन काल से ही अनंत जीवन और यौवन का नुस्खा ढूंढ रहे हैं। लेकिन अब तक ये कोशिशें कामयाब नहीं हो पाई हैं. लेकिन कई लोग लंबी उम्र का नुस्खा खोजने में सफल रहे। पूर्वी देशों में, साथ ही रूस के पहाड़ी क्षेत्रों में, आप कई शताब्दी से मिल सकते हैं। 100 साल की उम्र तक कैसे जियें? नीचे युक्तियाँ खोजें।

हर दिन का आनंद लेना सीखें

अत्यधिक चिंता करने वाला व्यक्ति साधारण सुखों के लिए समय नहीं निकाल पाता। किसी भी व्यक्ति के जीवन में कुछ अच्छा मिल सकता है। लेकिन हर कोई सकारात्मक की तलाश में नहीं है। क्या आप इस सवाल के जवाब में रुचि रखते हैं कि 100 साल कैसे जिएं? अपनी जीवन नीति की समीक्षा करें। जितना अधिक आप छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेंगे, आपके दिन उतने ही अधिक पूरे होंगे। क्या खुशी हो सकती है? क्या आपने खिड़की से बाहर देखा है और एक सुंदर सूर्यास्त या सूर्योदय देखा है? इस विचार पर मुस्कुराएं कि इस सुंदरता ने आपकी आंख को पकड़ लिया है, और आपने सुंदर दृश्य की प्रशंसा करने के लिए एक पल लिया। काम पर जाने के रास्ते में, आपको एक बकाइन झाड़ी मिल सकती है जो समय से पहले खिल गई हो। इस चमत्कार में आनन्द मनाओ, क्योंकि कल फूल नहीं खुले थे।आपको काम पर सुखद आश्चर्य भी मिल सकता है। उदाहरण के लिए, एक कप कॉफी जो एक सहकर्मी आपके लिए सुप्रभात की कामना के साथ लाया था, आपके मूड में काफी सुधार करेगा। छोटी-छोटी चीजों को देखना सीखें और उन पर ध्यान दें। इतने छोटे लेकिन सुखद पलों से ही हमारा जीवन बना है।

अपनी पसंद की नौकरी खोजें

मनुष्य अपना अधिकांश जीवन काम पर व्यतीत करता है। इसलिए, यह काफी तार्किक है कि जीवन भर के काम से व्यक्ति को खुशी मिलनी चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है तो व्यक्ति जीवन के आनंद को खो देता है और बहुत जल्दी मुरझा जाता है। एक व्यक्ति जो पैसे के लिए अपना समय व्यापार करता है और प्रक्रिया का आनंद नहीं लेता है वह दुखी होगा। 100 साल की उम्र तक कैसे जियें? सेवानिवृत्त लोगों को देखें। जब तक लोग काम कर रहे हैं, वे हंसमुख और हंसमुख हैं। लेकिन जैसे ही वे एक अच्छी तरह से आराम करने के लिए जाते हैं, उनका शरीर सड़ने लगता है, और मन धीरे-धीरे अपने मालिक को छोड़ देता है। ये अलग-थलग मामले नहीं हैं। ऐसा हमारे देश में ही नहीं पूरे विश्व में होता है। एक व्यक्ति जो घर पर बैठता है, कहीं नहीं जाता है और कुछ नहीं करता है, जीवन में रुचि खो देता है। वह उसे उबाऊ और अरुचिकर लगती है। लेकिन लंबी उम्र में मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, काम करें और रिटायर होने में जल्दबाजी न करें। ठीक है, जब आपको युवा कर्मचारियों को रास्ता देना है, तो अपने आप को एक शौक खोजें और इसे करें। स्थिर मत बैठो। आलस्य सुस्त हो जाता है और व्यक्ति को दुखी और असहाय बना देता है। इस कारण लोग बीमार होने लगते हैं, कमजोर हो जाते हैं और मर जाते हैं।

अपने आप को खराब मत करो

बिखरी हुई नसों की मरम्मत नहीं की जा सकती। के बारे में याद रखेंकि समस्या को ठीक करने से रोकना आसान है। 100 साल की उम्र तक कैसे जियें? आपको अपने तंत्रिका तंत्र को बचाने की जरूरत है ताकि वह न केवल 30 पर, बल्कि 90 पर भी सामान्य रूप से कार्य कर सके। यह कैसे करें? Trifles के बारे में चिंता करना बंद करो। उन समस्याओं को छोड़ना सीखें जिन्हें आप हल नहीं कर सकते। ऐसे लोग हैं जो पृथ्वी के प्रदूषण की प्रक्रिया से इतने उत्साहित हैं कि वे सो नहीं सकते हैं और वैश्विक स्तर की समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं। आराम करें और अपने विचारों को जाने देने का प्रयास करें। किसी भी व्यक्ति को हमेशा नियम द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: यदि आप कुछ बदल सकते हैं, तो इसे बदल दें, यदि आप इसे नहीं बदल सकते हैं, तो समस्या को छोड़ दें। जितना कम आप किसी चीज के बारे में चिंता करेंगे, उतना ही अधिक समय आपको महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के लिए देना होगा। अपने बच्चों और रिश्तेदारों की चिंता करना बंद करें। यदि आप किसी व्यक्ति की शारीरिक रूप से मदद नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक रूप से, अपने आप को बंद करके, आप किसी व्यक्ति को बेहतर नहीं बना पाएंगे। आपको इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए। स्थिति को वैसे ही स्वीकार करना सीखें।

अधिक सोएं

एक व्यक्ति को कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए यदि वह ठान लेता है कि वह 100 साल जीवित रहेगा। दीर्घायु आंशिक रूप से आनुवंशिकी पर और आंशिक रूप से आपकी जीवन शैली पर निर्भर करता है। एक व्यक्ति जितना अधिक थक जाता है, उसे अपने शरीर को बहाल करने के लिए उतना ही अधिक समय की आवश्यकता होती है। नींद के दौरान शारीरिक और नैतिक शक्ति की रिकवरी होती है। आप उस पर बचत नहीं कर सकते। यह समझने की कोशिश करें कि जीवन की जिस गति से आप सप्ताह में 5 दिन 5 घंटे सोते हैं और सप्ताहांत में 10 घंटे सोते हैं, वह आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा। आप जल्दी से खुद को कमजोर कर सकते हैंस्वास्थ्य। कोई भी राशि आपके तंत्रिका तंत्र को बहाल नहीं कर सकती है। और वह मुख्य रूप से उन लोगों से परेशान है जो नींद के साथ हर तरह के प्रयोग करते हैं। और यदि एक युवक अभी भी समय-समय पर लगातार कई दिनों तक नहीं सो सकता है, तो उम्र के व्यक्ति को इस तरह के कारनामों का फैसला नहीं करना चाहिए। आप जितने बड़े होंगे, आपको ताकत और ऊर्जा बहाल करने के लिए उतना ही अधिक समय चाहिए। यदि आप नींद की उपेक्षा करते हैं, तो आपका शरीर और नसें बहुत जल्दी खराब हो जाएंगी।

बुरी आदतों से छुटकारा

सभी लोग सही तरीके से जीना जानते हैं। लेकिन इन टिप्स का इस्तेमाल कम ही लोग करते हैं। क्या तुम सिगरेट या शराब पीते हो? जिन लोगों को आराम करने, तनाव दूर करने या थकान दूर करने के अस्वास्थ्यकर तरीकों से किसी भी तरह का लगाव है, वे अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं। बिना बीमार हुए 100 साल कैसे जिएं? आपको बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है। एक मजबूत और स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है। और जो लोग सिगरेट या शराब का सेवन करते हैं, वे विभिन्न संक्रामक रोगों के शिकार होते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति जिस निर्भरता का अनुभव करता है वह मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति को गंभीर रूप से कमजोर करता है। एक धूम्रपान करने वाला जिसके पास धूम्रपान करने का अवसर नहीं होता है, वह वापसी का अनुभव करना शुरू कर देता है। वह एक कश लेना चाहता है, नहीं तो पूरी दुनिया उसे खुश नहीं करेगी। ऐसी आदतों का मानव मानस पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। आपके पास जितना कम जुनून है, उतना ही खुशहाल और शांतिपूर्ण जीवन है।

अपना आहार देखें

किसी व्यक्ति का रूप पूरी तरह से उसकी आंतरिक स्थिति का प्रतिबिंब होता है। टीवी की नीली स्क्रीन सेआप ऐसे विज्ञापन सुन सकते हैं जो आपके बालों, त्वचा और दांतों की स्थिति में सुधार के लिए जादुई शैंपू, क्रीम और पेस्ट का वादा करते हैं। वास्तव में, ऐसा बिल्कुल नहीं है। 100 साल स्वस्थ कैसे रहें? एक व्यक्ति को सही खाना चाहिए। बाहरी आवरण की स्थिति इसकी आंतरिक सामग्री से प्रभावित होती है। आपको संतुलित और सही तरीके से खाने की जरूरत है। मानव आहार में सब्जियां, फल, मांस और अनाज शामिल होना चाहिए। लेकिन जीवन की आधुनिक लय के साथ सही खाना मुश्किल है। बहुत से लोग फास्ट फूड, स्ट्रीट फूड और हर तरह की मिठाइयों के आदी होते हैं। स्वादिष्ट खतरे मानव आहार का बड़ा हिस्सा बनाते हैं। आपको सोचना चाहिए कि आप क्या खाते हैं। भोजन की गुणवत्ता, साथ ही उसकी मात्रा, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। क्या आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं? चीनी, फास्ट फूड, तला हुआ और मसालेदार भोजन छोड़ दें। अपने हिस्से को कम करने का प्रयास करें। एक समय में व्यक्ति को उतना ही खाना चाहिए जितना उसकी हथेली में फिट बैठता है। आपको दिन में 4-5 बार खाने की जरूरत है और कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाएं।

खेल में जाएं

जो व्यक्ति लंबी उम्र जीना चाहता है उसे अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना चाहिए। सबसे पहले, आपको शरीर को क्रम में रखना होगा। खेल इस प्रयास में मदद कर सकते हैं। क्या आपको लगता है कि 100 साल जीना संभव है? कई शताब्दियों के उदाहरण पर, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि लंबे समय तक जीना वास्तविक है। और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करने की आवश्यकता है। अपना खेल खोजें। यह योग, दौड़ना, तैराकी या टेनिस खेलना हो सकता है। कोई भी व्यायाम आपको अच्छा करेगा। खेल कभी न छोड़ें। रिटायरमेंट के बाद भी आप जिम जा सकते हैं।जो लोग खेल खेलते हैं उनका फिगर अच्छा होता है, परिणामस्वरूप उन्हें स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कम होती हैं। 50 साल के बाद कई लोगों का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। और अधिक वजन होने के बाद मधुमेह और उच्च रक्तचाप आता है। क्या आप चाहते हैं कि ये साथी आपके साथ कंधे से कंधा मिलाकर चलें? आप उनसे दूर नहीं होंगे। तो आपको चुनना होगा: या तो आप अपना समय खेलकूद पर खर्च करें, या आप बीमारियों के इलाज पर समय, प्रयास, तंत्रिकाएं और पैसा खर्च करें।

अधिक बार बाहर जाएं

ऐसे शहर में रहना जो आपको धुएँ के धुएं से ज़हर देता है, अच्छा विचार नहीं है। पर्वतीय निवासी दीर्घजीवी क्यों होते हैं? क्योंकि पहाड़ की हवा निकास गैसों से जहरीली नहीं होती है और इसमें जहरीली अशुद्धियाँ नहीं होती हैं। जब आप "मैं 100 साल जीना चाहता हूं" वाक्यांश सुनते हैं, तो आप क्या सोचते हैं? क्या व्यक्ति पागल है? अपनी सोच की ट्रेन बदलें। लोग लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं यदि वे अधिक बार प्रकृति में जाते हैं और इसके साथ अकेले समय बिताते हैं। जंगल में आप अपने शरीर और आत्मा को आराम दे सकते हैं। अपने परिवार के साथ अधिक बार पिकनिक पर जाएं। टेंट में दोस्तों के साथ एक संयुक्त छुट्टी की व्यवस्था करें। लंबी पैदल यात्रा पर जाएं और प्रकृति की अछूती सुंदरता का पता लगाएं। आप जितना कम टेक्नोलॉजी के संपर्क में रहेंगे, आपका जीवन उतना ही बेहतर होगा। कोशिश करें कि आपका स्वास्थ्य खराब न हो और अधिक बार पत्तियों और घास के बीच आराम करें।

प्यार ढूंढो

जो लोग 100 साल से अधिक उम्र के हो चुके हैं, वे अपनी संतानों को जोड़े में रहने की सलाह देते हैं। एक परिवार में रहने वाले व्यक्ति से पहले अकेले रहने वाले व्यक्ति की मृत्यु की संभावना बहुत अधिक है। क्या आप दीर्घजीवी बनना चाहते हैं? परिवार शुरू करें। केवल अपनी आत्मा के साथी के साथ एक ही छत के नीचे रह रहे हैं,बच्चों की हँसी सुनकर, और फिर पोते-पोतियों की गोद में दूध पिलाते हुए, एक व्यक्ति समझता है कि वह इस दुनिया में व्यर्थ नहीं आया था। जिस व्यक्ति को पारिवारिक सुख का अनुभव करने का अवसर नहीं मिला है, उसकी कल्पना करना कठिन है। आज लोग विवाह संस्था को बहुत ही कृपालु मानते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि तलाक एक पूरी तरह से स्वाभाविक कदम है जब एक जोड़ा सामान्य संबंध स्थापित नहीं कर सकता है। बहुत कम लोगों को यह एहसास होता है कि प्रेम केवल रोमांस और जुनून ही नहीं है, यह स्वयं पर दैनिक कार्य भी है, अपने अभिमान को वश में करना और समझौता करने की क्षमता है।

दोस्तों के संपर्क में रहें

100 साल से ज्यादा कैसे जियें? आपको जीवन में खुश रहना सीखना होगा। याद रखें कि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। हर समय अकेले रहना मुश्किल है। एक व्यक्ति संवाद करना चाहता है, लोगों से मिलना चाहता है और अपने समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में रहना चाहता है। बहुत अच्छा महसूस करने के लिए, आपको ऐसे दोस्त बनाने की ज़रूरत है जो ग्रे रोज़मर्रा की ज़िंदगी को रोशन कर सकें, और किसी भी कठिन परिस्थिति में बचाव के लिए भी आ सकें। ऐसे लोगों के साथ 100 साल तक रहना मुश्किल नहीं होगा। आखिरकार, यदि आवश्यक हो, तो आप हमेशा किसी प्रियजन से सलाह मांग सकते हैं, समस्याओं के बारे में उससे शिकायत कर सकते हैं या बस बनियान में रो सकते हैं।

अपनी परीक्षा समय पर प्राप्त करें

स्वास्थ्य व्यक्ति का मुख्य धन है। इसे न खोने के लिए, आपको समय पर परीक्षा उत्तीर्ण करने की आवश्यकता है। 100 साल कैसे जियें? सभी रहस्यों को जानना असंभव है। लेकिन अगर आप अपना, अपने शरीर का ख्याल रखते हैं और जरूरत पड़ने पर आने वाली समस्याओं को दूर करते हैं, तो आपमहत्वपूर्ण रूप से अपने जीवन का विस्तार करें। एक व्यक्ति को कम उम्र में कई बीमारियां दिखाई देती हैं, लेकिन वह उन्हें दूर कर देता है, उनके अस्तित्व पर ध्यान न देने की कोशिश करता है। समय के साथ, समस्याएं बदतर हो जाती हैं, और आपको अस्पताल जाना पड़ता है और सर्जरी करनी पड़ती है। लेकिन समय रहते डॉक्टर को दिखा लेने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है।